El berenar i el sopar són àpats importants per acabar bé el dia
Pel que fa al berenar, aquest no ha de ser abundant, ha de ser lleuger per arribar a l’hora de sopar sense massa gana. Per aconseguir que sigui atractiu pels infants, que els hi agrada molt el dolç, ens podem decantar per fruita del temps o compota, mai pastisseria industrial, que no és gens saludable. Així doncs, el berenar ha de ser nutritiu, saludable i en poca quantitat, per arribar bé a l’hora de sopar.
Per tal de fer la digestió, s’ha de sopar aviat, almenys entre uns 60 i 90 minuts abans d’anar a dormir i pel que fa als ingredients, els experts recomanen, que afavoreixin una bona digestió. En aquest sentit, cal que el menú inclogui verdura cuita de temporada i al vapor, que els proporcionarà una important font de vitamines, també ha d’incloure cereals integrals, peix o ous, i fruita seca. Cal, doncs, que el sopar sigui relaxat, hem de menjar tranquils, asseguts a taula, sense televisió, ni altres distraccions i sobretot en família.
Cap comentari
Els comentaris per aquesta entrada estan tancats.